Dit beschrijft patronen op groepsniveau. Het voorspelt niet wat voor één persoon geldt.
Beslisregel: knelpunt, dan tool
| Knelpunt | Type tool | Wanneer wel | Wanneer niet | Voorbeeld |
|---|---|---|---|---|
| Starten, eerste klik | Executie-app | Je weet wat er moet, de start blijft uit | Je zoekt een volle weekkaart of visuele tijdlijn | Structuro |
| Tijd zien, routines | Visuele planner of dagtijdlijn | Later voelt wazig, overgangen zijn het gat | De tijdlijn is al vol en je beweegt niet | Tiimo, Structured |
| Niets kwijtraken | Takenlijst | Je wilt vangen, taggen, projecten bewaren | De inbox groeit en de start niet | Todoist |
| Eén te grote klus | Opdeel-tool | De taak is nog een berg zonder stappen | De stappen zijn er al, de eerste klik niet | Goblin Tools Magic ToDo |
| Samen beginnen | Body doubling | Aanwezigheid van iemand anders helpt de klik | Video is te veel prikkels of te sociaal | Focusmate |
Feiten over Structuro
- Wat het is
- Structuro is een Nederlandse, prikkelarme executie-app voor volwassenen die weten wat ze moeten doen, maar niet beginnen. Het is geen planner, behandeling of medisch hulpmiddel.
- Wat het niet is
- Geen planner, geen behandeling, geen medisch hulpmiddel, geen diagnose-tool.
- Doelgroep
- Volwassenen die weten wat ze moeten doen, maar niet beginnen. Geen kindproduct.
- Platform
- Webapp op structuro.ai. Op het homescreen te zetten. Geen aparte App Store-app.
- Prijs en trial
- Eerst dagstart zonder account. Daarna 7 dagen met betaalmethode, die week betaal je niets. Daarna €12,99 per maand of €119 per jaar. Betalen kan met iDEAL. Bron: structuro.eu.
- Privacy
- Gegevens blijven van jou, opgeslagen binnen de EU. We verkopen ze niet. Details: privacybeleid.
- Controle
- Functies en prijzen gecontroleerd op 17 september 2026
Interviews versus kliniek
De interviews van Structuro zijn kwalitatieve productdiscovery. Ze verklaren taal en ontwerpkeuzes. Ze zijn geen prevalentiecijfer, geen effectstudie en geen klinisch bewijs. Wetenschappelijke zinnen over mechanismen steunen op primaire papers, niet op affiliate-lijstjes.
Eerlijke beperking
Structuro is geen body-doubling-app en geen behandeling. Als aanwezigheid van iemand anders de klik opent, past een meekijker of Focusmate beter. Als video te veel prikkels is, past een prikkelarme start zonder meekijker.
Officiële productbronnen
Features en prijzen van derden komen van hun eigen sites, niet van roundups. Functies en prijzen gecontroleerd op 17 september 2026.
Body doubling ADHD is een ervaringswoord, geen medische stempel. Mensen gebruiken het voor dit: je weet wat er moet gebeuren, en de start blijft uit tot er iemand bij is. Dat kan een collega aan de tafel zijn, een vriend, of een vreemde in een videosessie. De taak verandert niet. De aanwezigheid wel.
Wat body doubling ADHD is, en wat niet
Wat het wél is: starten in aanwezigheid van een ander. Geen controle, geen schuld, geen tweede baas. Iemand die er gewoon is terwijl jij de eerste klik doet. Wat het niet is: behandeling, coaching, diagnose of bewijs dat je het alleen nooit kunt. Het is een drempel verlagen tot bewegen weer mogelijk is. Geen universele truc. Sommige mensen starten juist beter zonder ogen op hen.
De Engelse zoekterm is dezelfde: body doubling. Nederlands voegt er ADHD aan toe omdat de startfrictie daar vaker herkend wordt. Dat maakt het nog geen klinisch protocol. Het blijft een community-term voor een sociale cue bij taakinitiatie.
Wanneer aanwezigheid de klik opent
De start is te alleen. Je opent niks tot er een mens in de buurt is. Niet omdat je onbekwaam bent. Omdat de eerste handeling lichter voelt als iemand anders ook werkt, of alleen maar zit. Dat is dichter bij taakverlamming dan bij luiheid: de berg is er, de ingang ontbreekt, tot de kamer niet leeg is.
In persoon kan dat saai zijn: naast elkaar administratie, een bibliotheek, een keukentafel. Via video boek je een blok, groet je kort, en begin je. Tools als Focusmate verkopen precies die sessie. Dat is hun klus. Niet de onze.
Wanneer video te veel is
Video is extra invoer. Gezicht, stem, een vreemde, de druk om 'productief te lijken'. Voor wie al vol zit, is dat geen hulp. Dat is overprikkeling in een call. Dan is meekijken het verkeerde medicijn. Dan wil je een start zonder meekijker: energie, één zichtbare klik, de rest uit beeld.
Kies eerlijk. Als aanwezigheid de klik opent en de prikkels meevallen, is body doubling ADHD de match. Als de camera de drempel verhoogt, is het dat niet. Twee tools voor dezelfde klus is extra frictie. Eén route is genoeg.
Wat je níet van body doubling moet maken
- Geen bewijs dat je 'niet zonder mensen kunt functioneren'.
- Geen vervanging van zorg, medicatie of behandeling.
- Geen streak van sessies die je moet redden. Zie focus zonder streaks.
- Geen tweede planningssysteem ernaast. De meekijker start. Hij plant niet je week.
Schaamte zegt: als ik een meekijker nodig heb, ben ik zwak. Executie zegt: als aanwezigheid de klik opent, mag je die cue gebruiken. Die twee vechten. Kies executie. De rest is later.
Wat je morgen kunt doen
Schrijf één zin: mijn start is te alleen, of video is te veel. Bij te alleen: vraag één persoon om 25 minuten naast je te zitten, of boek één sessie. Geen controle, geen verslag. Alleen aanwezigheid plus één fysieke klik. Bij te veel: sla video over. Kies de kleinste klik zonder ogen op je. Stop daarna bewust. Dat is de oefening. Niet de berg winnen.
Als zelfs die keuze te groot is, was de dag al vol. Dan is de actie rust, geen inhaal-sessie. Energie-first blijft de filter.
Hoe Structuro hierin past
Structuro is geen body-doubling-app. Geen video, geen vreemde aan de andere kant, geen sessie die je moet boeken. Het is een prikkelarme start zonder meekijker: energie, weinig tegelijk, één eerste stap, geen streaks. Je kunt eerst de dagstart zonder account. Daarna 7 dagen met betaalmethode; die week betaal je niets. Betalen kan later met iDEAL. Als aanwezigheid jouw klik opent, gebruik dat. Als video te veel is, is dit de andere route. Geen medisch advies. Geen behandeling.
